생활 속 얼굴 주름 예방하는 15가지 방법

어느새 깊어진 내 얼굴의 주름

거울을 보며 피부를 당겨 주름을 잠시 없에 보니 훨씬 젊어보이는데요~

20대의 팽팽했던 피부를 다시 갖고 싶으시다면 지금 꼭 이 글을 읽어주세요~

가장 늦었을때라고 생각할때가 가장 빠르다는 말처럼 주름을 되돌릴수 없겠다고 생각할때가 되돌릴수 있을 때 입니다!!!

생활 속 얼굴 주름 예방하는 15가지 방법

1.태양을 피해라

햇빛은 주름의 가장 큰 원인중 하나.

일란성 쌍둥이어도 각각 태양에 노출된 환경에 따라 얼굴의 주름상태가 다르다고 한다

2. 선크림을 발라라

태양을 피할 수 없다면 선크림이라도 발라야한다.

만약 햇볕을 쬐어야 한다면, 꼭 자외선 차단제(선크림)를 바른다.

선크림은 피부암과 주름을 예방하는데 도움이 된다.

3. 담배를 멀리한다.

담배가 피부를 노화시킨다. 

흡연자는 비흡연자보다 주름이 많고 피부가 얇아진다는 연구결과가 있다.

4. 충분한 수면.

잠을 충분히 자지 못하면, 신체는 피부 세포를 분해하는 호르몬인 코티솔을 생산한다.

반대로 충분한 수면은 더 많은 HGH(성장호르몬)를 생산하는데, 성장호르몬은 피부가 두껍고, 더 탄력적이며, 주름지지 않게 도와준다.

5. 바로누워잔다.

옆으로 잠을 자는 것은 볼과 턱에 주름이 생기는 반면, 얼굴 아래로 잠을 자면 이마에 주름이 생긴다.

가장 좋은 수면자세는 천장을 보고 바로 누워자는 것이다.

6. 선그라스 착용

햇볕에 찡그리는 얼굴 동작은 얼굴 근육을 혹사시키고 피부 표면 아래에 홈을 형성한다.

이 홈은 결국 주름이 된다. 예방법은 선글라스를 착용하는 것이다. 선그라스 착용으로 눈 주위의 피부를 보호하고 주름을 예방한다.

7. 연어를 먹는다.

주름에는 특히 연어가 좋다.

연어는 훌륭한 단백질 공급원일 뿐만 아니라 - 피부의 구성 요소 중 하나 - 오메가-3으로 알려진 필수 지방산의 훌륭한 공급원이다.

오메가3 지방산이 피부에 영양을 공급하고 젊게 유지시켜 주름을 줄이는 것을 돕는다.

8. 콩을 더 많이 먹는다.

콩의 특정 성질은 태양으로부터의 손상을 보호하거나 치유하는데 도움이된다.

또한 콩에는 피부 상태를 개선시키는 성분이 많다.

9. 코코아와 커피를 마신다.

코코아와 커피에 함유된 식이성 플라보놀(페미캐신과 카테킨)이 피부를 태양 손상으로부터 보호하고

피부 세포에 순환작용을 하며 수분 공급에 영향을 준다.

10. 과일과 야채를 더 먹는다.

과일과 야채에 함유된 항산화 화합물은 피부가 활성산소에 의해 피부노화를 방지한다.

11. 보습제를 사용한다. 

노화 방지 제품도 좋지만 보습제를 발라 촉촉한 피부상태를 만드는 것도 중요하다.

보습제 사용은 주름을 덜 보이게 하며 촉촉한 피부를 만들어 주름예방에 도움이 된다.

12. 얼굴을 자주 씻지 않는다.

수돗물은 천연 방벽 오일의 피부와 주름으로부터 보호하는 습기를 제거한다.

피부의 방어성분을 너무 자주 씻어내지 않는 것이 좋다. 또한 비누보다 얼굴전용 클렌져를 사용하는 것이 좋다.

13. 레피놀이 함유된 화장품을 바른다.

자연적인 형태의 비타민 A인 레티놀은 피부의 미세한 선과 큰 주름을 줄이고 햇빛 피부손상을 복구한다.

14. 코엔자임 Q10(CoQ10)이 함유된 화장품을 바른다.

코엔자임Q10은 매우 강력한 산화 방지제이다.

최근 피부과 저널에 발표된 한 연구에서는 6주간의 국소적인 사용으로 피부 거칠기와 건조도가 26% 감소했고, 피부 주름이 33% 증가했으며, 수분 함량이 29% 증가했다. 간단하게 코엔자임Q10이 함유된 화장품을 사용하는 것이 좋다.

15. 얼굴 지압과 스트레칭을 한다.

얼굴의 혈자리를 눌러 혈액순환이 잘 되게 하여 얼굴 주름을 예방하고

얼굴 근육 스트레칭으로 근육을 당겨 얼굴의 주름을 감소시키고 예방할 수 있다.

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지금까지 생확 속 얼굴 주름 예방하는 15가지 방법에 대하여 알아봤습니다!

노력하는 만큼 결과가 얼굴주름의 상태가 달라진다고 하니 오늘부터 생활속에서 꼭 실천해보세요~